Snurkbeugels tegen snurken

Bijna iedere snurker heeft er baat bij om een snurkbeugel aan te schaffen en het snurken op deze manier te laten stoppen. Een snurkbeugel is een tandheelkundige beugel die ervoor zorgt dat de onderkaak tijdens het slapen naar voren wordt gehouden. Hierdoor wordt de vernauwde luchtweg verruimd en kun je beter ademen, waardoor je minder snurkt.

Neusspreiders tegen snurken

Ongeveer driekwart van de mensen die snurken, hebben last van dit probleem door een nauwe of volledig geblokkeerde neusingang. Heb je last van een neusblokkade en moet je hierdoor vaak snurken, dan kan een neusspreider helpen. Een neusspreider opent de luchtingang in de neus en dit betekent dat je meer lucht kunt inhaleren door de neus. Het snurken wordt minder of verdwijnt helemaal, maar je hebt ook geen droge mond meer als je wakker wordt. Dit komt omdat je niet meer met open mond hoeft te slapen, maar gewoon door je neus kunt ademen.

Anti snurk keelsprays tegen snurken

Een anti snurk keelspray is een keelspray die gebruikt wordt om een laagje aan te brengen op de huig achterin de keel. Door dit extra laagje worden vibraties minder of verdwijnen vibraties zelfs helemaal, waardoor je niets meer hoort bij mensen die normaliter snurken. Je sprayt de keelspray achterin de keel en je bent klaar om naar bed te gaan voor een nacht zonder hard snurkgeluid.

Anti snurk neussprays tegen snurken

Naast anti snurk keelsprays, kun je ook anti snurk neussprays gebruiken om het geluid van snurken te verminderen of helemaal te laten verdwijnen. Door een neusspray te gebruiken, wordt de neus vrijgemaakt en kan lucht beter door de neus stromen. Hierdoor snurk je minder of helemaal niet meer, waardoor jij en je partner veel beter kunnen slapen.

Neusstrips tegen snurken

Door neusstrips te gebruiken, wordt de luchtstroom door de neus vergroot. Eén van de meest voorkomende redenen dat mensen snurken, heeft te maken met het feit dat er te weinig lucht door de neus kan komen en men door de mond moet gaan ademen. Door een neusstrip op de neus aan te brengen, worden de neusvleugels zachtjes naar achteren getrokken. Hierdoor staat de neus verder open en wordt het ademen door de neus gemakkelijker, waardoor het snurken vermindert of zelfs helemaal stopt.

Kinbanden tegen snurken

Slaap je met mond open en snurk je hierdoor de hele nacht door? Dan kun je een kinband aanschaffen. De kinband is speciaal ontworpen voor mensen die met open mond slapen. De band si gemakkelijk te verstellen en zorgt ervoor dat de kin in de juiste positie blijft tijdens het slapen, zodat je niet snurkt in de nacht. Door de mond gesloten te houden tijdens het slapen, wordt het ademen door de neus gestimuleerd. Hierdoor zal het snurken helemaal stoppen. Let wel goed op dat je neus voldoende lucht door kan laten, want je moet natuurlijk wel goed kunnen ademen als je slaapt.

Anti snurk keelstrips tegen snurken

Je kunt niet alleen neusstrips gebruiken als je snurkt, maar kunt ook gebruik maken van een anti snurk keelstrip om het snurken te stoppen. Je plaatst de keelstrip tegen het gehemelte en de strip zorgt ervoor dat de keelweefsels gesmeerd worden. Dit komt omdat de strips smelten tijdens het slapen, waarbij er vitaminen en oliën vrijkomen die goed zijn voor de keel. Door de vitaminen en oliën die vrijkomen, stop je met snurken of wordt het snurkgeluid in ieder geval veel minder.

Tongstabilisators tegen snurken

Tot slot is er nog de mogelijkheid om een tongstabilisator aan te schaffen om het snurken te verminderen of helemaal te verhelpen. Een tongstabilisator zorgt ervoor dat de tong tijdens het slapen niet meer in de keelholte kan zakken, waardoor voorkomen kan worden dat de luchtwegen geblokkeerd raken door het verplaatsen van de tong. Kortom: het apparaatje zorgt ervoor dat je tong op de juiste plek blijft bij het slapen, zodat je ongehinderd kunt ademen en niet meer snurkt.

Conclusie

Er zijn diverse middelen die je kunt aanschaffen om het snurken te verminderen of helemaal te verhelpen, namelijk:

• Snurkbeugels
• Neusspreiders
• Anti snurk keelsprays
• Anti snurk neussprays
• Neusstrips
• Kinbanden
• Anti snurk keelstrips
• Tongstabilisators

Door enkele middelen te proberen, kom je er vanzelf achter welk middel het beste werkt bij jou.

Het bericht Middelen tegen snurken: wij deden de test! verscheen eerst op Gezond.be.

Waarom snurken we?

Snurken komt door een blokkade bij het ademhalen. Je snurkt als er tussen je neusgaten en stembanden een vernauwing zit. Daardoor kan er moeilijker lucht naar de longen. De lucht gaat dan wervelend door de vernauwing. Deze onregelmatige luchtstroom kan verschillende oorzaken hebben. Als je vaak last hebt van snurken, kan je altijd raad vragen bij de huisarts.

Tips tegen snurken

• Minderen of stoppen met roken: irritatie van de keel kan ervoor zorgen dat je keelholte verdikt
• Vermijd alcohol 2 uur voor je gaat slapen: alcohol verslapt je spieren en een verslapte tong, mond en keel veroorzaken snurkgeluiden
• Eet gezond en beweeg voldoende: bij overgewicht kan de wand van de keelholte verdikken
• Slaap op je zij: als je op je rug slaapt, verzwakken de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong en daardoor kunnen je luchtwegen blokkeren
• Zorg ervoor dat je neus vrij blijft: als je neus verstopt zit, moet je door je mond ademen en dan is de kans op snurken groter

Slaapwel!

Het bericht De beste tips tegen snurken verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is snurken?

Snurken kan ontstaan door verschillende redenen, maar concreet gebeurt er elke keer hetzelfde. De luchtweg tussen de neus en stembanden gaan vernauwen. Dat kan om een vernauwing van de huig gaan of doordat een gedeelte van de keelholte achter de tong voor een spierverslapping zorgt tijdens de slaap.

Zo een vernauwing ontstaat bij het inademen waarbij het zachte gehemelte, de huig, de tong en de wanden naar elkaar worden gezogen en gaan trillen. Dit kan nog erger worden wanneer je op je rug ligt. Hierdoor zakt de tong volledig naar achter, waardoor de ruimte nog kleiner wordt.

Als je tijdens het snurken ook nog last hebt van het stilvallen van de ademhaling, kan je spreken van een slaapapneusyndroom. Hierdoor wordt de slaap ernstig verstoord en kan je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid en concentratiestoornissen. Andere gezondheidsproblemen kunnen hierdoor ook ontstaan.

Stop met snurken

Om de slaapervaring van jou en je partner te verbeteren, zijn er verschillende tips om het snurken te vermijden.

1. Verlies gewicht

De belangrijkste oorzaak van snurken is overgewicht. Vermageren is hierbij de beste oplossing. Tracht dus een goed lichaamsgewicht te bereiken door gezond te eten en voldoende te bewegen. Door het verliezen van gewicht zal het vet weefsel achteraan in de keel verminderen en zal de vernauwing vergroten.  

2. Vermijd alcohol

Binnen de tijdspanne van twee uur voor het slapen gaan, is het beter om alcohol te vermijden. Alcohol gaat de spieren in je keel verslappen, waardoor de luchtweg zal vernauwen.

3. Hou de neus vrij

Een verstopte neus zorgt ervoor de je keel vacuüm wordt getrokken waardoor je begint te snurken. Een neusspray met gezouten water kan hierbij al ongelofelijk veel verschil geven. Andere middeltjes zoals neuspleisters en neusbeugels kunnen er ook voor zorgen dat lucht beter ingeademd kan worden.

4. Slaap op je zij

Heel wat mensen snurken wanneer ze op hun rug liggen. Dat komt omdat de zwaartekracht je tong en weefsel naar achteren laat vallen. Om dit te voorkomen, kan je een tennisbal aan de rug van de pyjama naaien, waardoor het onaangenaam zal worden om op je rug te slapen.

5. Hou je hoofd goed

De positie van je hoofd speelt ook een rol. Zo moeten je hoofd en nek zo uitgestrekt mogelijk liggen, zodat de vernauwing vermindert. Er bestaan heel wat kussens op de markt die ervoor zorgen dat je de juiste houding aanneemt.

6. Stop met roken

Als je rookt gaan de luchtdoorgangen geblokkeerd worden door geïrriteerde membranen in de keel en neus. Daarom is de kans groot dat je een snurker bent als je rookt.

7. Doe oefeningen

Door keeloefeningen te doen, zullen je keelspieren strakker worden en kan het snurken hierdoor ook gestopt worden. Dat kan je doen door elke dag 30 minuten bepaalde klinkers uit te spreken. Het krullen van de tong gaat deze spieren versterken.

Middeltjes zoals kinbanden, neuspleisters, elektrische apparaten, mondbeugels hebben meestal heel weinig effect. Het zorgt er immers voor dat de snurker heel slecht slaapt en hierdoor de hele dag moe is. 

Het bericht Zeg stop tegen snurken verscheen eerst op Gezond.be.