Wil jij op een korte tijd veel vet verbranden? Dan moet je deze tips zeker lezen. Je vindt hier alles wat je moet weten over vet verbranden en vermageren.
1.Honger jezelf niet uit
Om vet te verbranden moet je minder eten dan je verbrandt. Probeer elke dag ongeveer 300 tot 500 calorieën minder te eten. Honger jezelf niet uit, dat heeft het omgekeerde effect.
2.Wees voorzichtig met cardio
Teveel intensieve cardio kan ervoor zorgen dat je vooral je spieren verbrandt in plaats van vet. Om veel vet te verbranden mag je maximum 3 keer 30 minuten trainen per week.
3.Begin met krachttraining
Krachttraining is een super effectieve manier om vet te verbranden. Je kan gewichtjes of je eigen lichaamsgewicht gebruiken. Populaire krachtrainingsoefeningen zijn push-ups en plank-oefeningen.
4.Eet minder koolhydraten
Koolhydraten zijn essentieel als je gewicht wil verliezen, je mag ze dus zeker niet uit je dieet schrappen. Maar te veel koolhydraten zijn ook niet goed, eet ze met mate.
5.Geef jezelf tijd
Stel geen onrealistische doelen en heb geduld. Je moet geen drastische resultaten op een te korte tijd nastreven. Geef jezelf minstens 3 maanden en maak voor- en na foto’s.
6.Eet pompelmoes voor je gaat slapen
Verschillende studies tonen aan dat pompelmoes je metabolisme kan verhogen. Eet daarom elke avond een pompelmoes voor je gaat slapen.
7.Ben je hongerig? Goed!
Als je vet verbrandt is het normaal om een beetje honger te hebben tussen de maaltijden. Als je geen honger meer hebt wil dat zeggen dat je metabolisme is vertraagd. Probeer voldoende te eten, zo blijft je hongergevoel aanwezig.
8.Hef geen te zware gewichten
Krachttraining is erg goed om vet te verbranden, maar bouw traag op. Het is belangrijk om jezelf niet te overtrainen. Zo voorkom je blessures.
9.Rust voldoende
Vet verbranden is onmogelijk zonder een goede nachtrust. Per nacht moet je minstens 8 uur slapen, je lichaam krijgt zo genoeg tijd om vet te verbranden.
10.Drink deze 3 drankjes om gewicht te verliezen
Door voornamelijk water te drinken zal je lichaam sneller vet verbranden. Als je eens iets anders wil drinken kan je kiezen voor groene thee of koffie. Deze drankjes geven je metabolisme een boost en ze helpen je lichaam om sneller vet te verbranden.
