Vroeger zeiden de Oude Grieken “Als je stek wil zijn – ga lopen, als je mooi wil zijn – ga lopen, als je slim wil zijn – ga lopen” En ze hadden gelijk! Als je elke dag gaat lopen zal je de gezondheidsvoordelen snel opmerken. Het is een leuke manier om conditie op te bouwen en het is zelfs gratis. Je moet niet investeren in dure materialen en je hebt geen fitness abonnement nodig. Deze 9 redenen zullen je overtuigen om elke dag je sportschoenen aan te trekken.
1.Het is goed voor je hart
Lopen maakt je hart sterker. Je krijgt meer bloedvaten in je lichaam en het stimuleert je rode bloedcellen. Je hartspier wordt sterker en je hebt minder kans om later hart gerelateerde aandoeningen en ziekten te krijgen.
2.Je lichaam krijgt meer zuurstof
Je spieren kunnen zuurstof in je lichaam beter opnemen. Je goed getrainde hart pompt een grotere hoeveelheid bloed per cyclus dan een ongetraind hart. Je bloedcirculatie wordt gestimuleerd en je zuurstofgebruik volgt. Alle vezels en organen in je lichaam krijgen meer zuurstofrijk bloed.
3.Je hebt minder stress
Lopen is erg goed tegen stress. Je lichaam produceert afvalstoffen van al die nerveuze spanning en vermoeidheid gedurende de dag. Om dit te verwijderen moet je elke dag eens goed zweten, lopen is daar ideaal voor.
4.Je wordt gelukkiger
Als je beweegt geeft je lichaam speciale hormonen vrij, endorfine genaamd. Deze ‘gelukshormonen’ stimuleren je concentratie en ze veroorzaken gevoelens van euforie en geluk. Door elke dag te gaan lopen zal je je gelukkiger voelen en minder kans hebben om een depressie te krijgen.
5.Je wordt creatiever
Als je aan het lopen bent zijn je hersenen vrij om creatieve oplossingen voor problemen te zoeken. Dat komt omdat het extra zuurstof je hersenen actiever laat functioneren.
6.Je zal gewicht verliezen
Door regelmatig te gaan lopen zal je immuunsysteem sterker worden. Bovendien verlaagt lopen je cholesterol en onderdrukt het je hongergevoel. Je spijsvertering wordt gestimuleerd en je metabolisme krijgt een boost. Deze combinatie van gezondheidsvoordelen zorgt ervoor dat jij een gezond gewicht kan behouden.
7.Je zal makkelijker kunnen slapen
Het maakt eigenlijk niet uit of je ’s ochtends of ’s avonds gaat lopen. Je lichaam zal zich beter kunnen ontspannen waardoor je ’s nachts vlugger in slaap valt. De kwaliteit van je slaap zal drastisch verbeteren en dat zie je aan je hernieuwde energie.
8.Het is goed voor je lever
Verschillende studies tonen aan dat lopen kan helpen om je levercellen te vernieuwen. Je lever is een van de belangrijkste organen in je lichaam. Het helpt je lichaam om afvalstoffen af te breken, draag er dus zorg voor!
9.Je krijgt sterkere botten
Regelmatig lopen heeft een gunstig effect op je botten. Het is daarom buitengewoon goed voor oudere mensen want het voorkomt ziekten zoals osteoporose.
